Oleh Studi Menemukan
Pepatah lama tentang olahraga adalah “tanpa rasa sakit, tanpa hasil” – tetapi ternyata itu mungkin sedikit mundur. Menurut sebuah studi baru, individu yang melakukan lebih banyak aktivitas fisik akhirnya memiliki toleransi yang lebih tinggi terhadap rasa sakit. Temuan ini mengusulkan bahwa peningkatan latihan bisa menjadi strategi potensial untuk mengelola nyeri kronis.
Sekelompok peneliti mengevaluasi data dari lebih dari 10.000 orang dewasa Norwegia yang berpartisipasi dalam survei populasi skala besar. Mereka menggunakan data dari dua putaran Studi Tromsø, yang dilakukan antara 2007-2008 dan 2015-2016.
Setiap peserta melaporkan sendiri level mereka aktivitas fisik dan menilai toleransi nyeri mereka. Untuk menentukan ambang rasa sakit mereka, mereka diminta untuk merendam tangan mereka dalam air dingin. Temuan mengungkapkan bahwa individu yang berolahraga lebih banyak memiliki tingkat yang lebih tinggi toleransi nyeri.
Mereka yang aktif secara fisik di kedua putaran penelitian menunjukkan kemampuan yang lebih baik untuk menangani rasa sakit dibandingkan dengan mereka yang melaporkan a gaya hidup menetap dalam kedua kasus. Peserta yang lebih aktif secara fisik dalam survei sebelumnya juga menunjukkan toleransi rasa sakit yang lebih tinggi secara keseluruhan.
Gulir ke bawah untuk melihat 3 cara menghilangkan rasa sakit yang tidak biasa
Studi sebelumnya menyiratkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu meringankan atau mencegah nyeri kronis. Namun, sebagian besar penelitian tentang hal ini terbatas pada kelompok kecil atau yang didefinisikan secara sempit. Dengan memanfaatkan kumpulan peserta yang lebih besar, para peneliti sekarang lebih percaya diri dalam menyarankan bahwa peningkatan aktivitas fisik dapat berfungsi sebagai metode yang layak untuk mengelola nyeri kronis.
Penelitian di masa depan dapat membantu memverifikasi apakah ada hubungan sebab akibat antara aktivitas fisik dan toleransi rasa sakit dan berpotensi mengungkap yang baru perawatan terapeutik.
“Menjadi atau tetap aktif secara fisik dari waktu ke waktu dapat bermanfaat bagi toleransi rasa sakit Anda,” kata penulis studi Dr. Anders Årnes dari Rumah Sakit Universitas Norwegia Utara, Tromsø, dalam sebuah rilis media. “Apa pun yang Anda pilih, kuncinya adalah tetap aktif!”
Studi ini diterbitkan dalam jurnal PLo SATU.
Regenerasi: Membuka Ketahanan Radikal Tubuh Anda Melalui Biologi Baru
3 cara tidak konvensional untuk menghilangkan rasa sakit
- Musik: Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik, bahkan kurang dari satu jam, dapat mengurangi perasaan nyeri dan kecemasan. Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan menemukan pasien dengan kanker atau penyakit sel sabit (SCD) yang menerima perawatan di pusat kanker akademis dilaporkan merasa jauh lebih sedikit rasa sakit dan kecemasan setelah menjalani terapi musik. Di lain, peserta studi yang berada di bawah kesan bahwa mereka berada dalam kendali lagu mereka sendiri melaporkan lebih sedikit rasa sakit daripada orang lain yang tidak memiliki kemandirian musik.
- ganja medis: Pada tahun 2022, para peneliti melaporkan bahwa ganja obat dapat berfungsi sebagai penatalaksanaan nyeri yang layak alternatif untuk opioid. Setelah mensurvei ribuan orang, penulis penelitian menemukan bahwa pasien yang menggunakan mariyuana medis tidak terlalu kesakitan dan berfungsi lebih baik baik secara fisik maupun sosial.
- Nostalgia: Ilmuwan di China mengatakan beristirahat untuk pergi ke “Memory Lane” dan menikmati sejenak bernostalgia benar-benar meredakan sakit dan nyeri umum. Studi tersebut mengungkapkan bahwa mendambakan “waktu yang lebih sederhana” mengurangi aktivitas otak dan dapat membantu orang mengatasi rasa sakit tingkat rendah seperti sakit kepala.
Anda mungkin juga tertarik pada:
Penulis South West News Service Alice Clifford berkontribusi pada laporan ini.
Sumber: Studi Menemukan
Study Finds berangkat untuk menemukan penelitian baru yang berbicara kepada khalayak luas — tanpa semua jargon ilmiah. Study Finds telah menulis dan menerbitkan artikel sejak 2016.
Gambar: Menjadi atau tetap aktif secara fisik dari waktu ke waktu dapat bermanfaat bagi toleransi rasa sakit Anda. Foto oleh Gabin Vallet
