Oleh Shyla Cadogan
Anda mungkin pernah mendengar bahwa mindfulness memiliki banyak manfaat, yaitu membantu meningkatkan relaksasi saat keadaan menjadi luar biasa. Sekarang, yoga telah terbukti membantu hal ini juga, mengurangi stres dan kecemasan di antara orang dewasa yang bekerja. Berkat hasil program virtual, delapan minggu, intensitas sedang yang dipimpin oleh peneliti University of Illinois-Champaign, sebuah studi baru menemukan bahwa pekerja yang stres dapat menemukan kelegaan dalam kenyamanan rumah mereka sendiri.
“Ada beberapa literatur yang secara langsung membandingkan yoga dengan latihan aerobik, dan kami sudah lama mengetahui bahwa latihan aerobik memiliki manfaat bagi otak,” kata Sean Mullen, seorang profesor di Departemen Kinesiologi dan Kesehatan Masyarakat di Universitas Illinois Urbana-Champaign, di a rilis media. “Penelitian kami menyelidiki gerakan kompleks — tidak hanya mengendarai sepeda atau berjalan dalam garis lurus, tetapi gerakan multi-planar yang membutuhkan navigasi ruang seseorang sedikit berbeda dan sadar akan gerakan, teknik, dan pernapasan.”
Program tersebut memandu para peserta dengan video instruksional mandiri yang membantu mereka menjalani salam Matahari, yang merupakan rangkaian dari yoga pose yang meniru matahari terbit dan terbenam. Seiring berlalunya minggu, mereka perlahan-lahan didorong untuk berkembang dan menjadi semakin mandiri dengan melakukan latihan tanpa bimbingan.
“Filosofi kami adalah untuk meningkatkan kepercayaan diri setiap orang tentang latihan yang mereka lakukan,” jelas Mullen. “Kami memulai dengan lambat dan secara bertahap berkembang.”
Tim ingin melihat apakah melakukan aktivitas dengan banyak urutan seperti yoga akan membantu meningkatkan kinerja Penyimpananmirip dengan bagaimana mempelajari tarian.
“Harus bergerak melalui beberapa postur aktif, sebagai lawan dari pegangan statis, secara teoritis akan meningkatkan kemampuan atensi atau kontrol penghambatan,” kata Mullen. “Melalui aliran berpotensi meningkatkan memori spasial.”
Para peneliti juga ingin melihat bagaimana individu akan mematuhi a program latihan virtualdan kebetulan pekerjaan ini bertepatan dengan awal COVID-19, yang menawarkan wawasan unik.
“Pengurangan kecemasan dan peningkatan memori kerja jangka pendek menunjukkan bahwa mungkin untuk berlatih yoga intensitas sedang di rumah dan masih menuai manfaat dari pengurangan stres dan kecemasan tanpa mengorbankan keamanan,” kata Mullen. “[The study] benar-benar menjadi tentang mempromosikan ketahanan di masa-masa kelam.
Peserta bahkan merekomendasikan program ini kepada keluarga dan teman, menunjukkan bahwa orang benar-benar merasa bahwa mereka mendapatkan manfaat setelah delapan minggu.
Laboratorium Mullen berencana untuk terus menguji intervensi pikiran-tubuh dan mempromosikan kepatuhan berolahraga dengan mengembangkan lebih banyak teknologi untuk mendorong partisipasi yang lebih besar dalam aktivitas yang menantang pikiran seperti yoga dan kickboxing.
“Kami selalu berusaha membuatnya tetap menyenangkan, tetap menarik, memasukkan variasi, dan memastikan program kami seinklusif mungkin,” tutup Mullen. “Kami menyesuaikan program kami sehingga lebih banyak orang dapat memanfaatkannya, seperti orang dewasa yang lebih tua atau mereka yang memiliki keterbatasan mobilitas.”
Itu temuan diterbitkan di Jurnal Kedokteran Perilaku.
Anda mungkin juga tertarik pada:
Sumber: Studi Menemukan
Shyla Cadogan adalah lulusan baru dari University of Maryland, College Park dengan gelar Bachelor of Science di bidang Nutrisi dan Ilmu Pangan. Dia sedang dalam perjalanan untuk menjadi Ahli Diet Terdaftar, dengan langkah selanjutnya menyelesaikan magang diet di Pusat Medis Universitas Maryland di mana dia saat ini mendapatkan pengalaman dengan berbagai populasi dan bidang nutrisi medis seperti Pediatri, Onkologi, bedah GI, dan transplantasi hati dan ginjal. Shyla juga memiliki pengalaman penelitian yang luas dalam analisis komposisi makanan dan pengelolaan sumber daya makanan.
Gambar: Pexels
Menjadi Pelindung!
Atau dukung kami di BerlanggananBintang
Donasikan mata uang kripto DI SINI
Berlangganan Posting Aktivis untuk berita kebenaran, perdamaian, dan kebebasan. Ikuti kami di SoMee, Telegram, SARANG LEBAH, Mengapung, Pikiran, aku, Twitter, Mengobrol, Apa yang sebenarnya terjadi Dan GETTR.
Sediakan, Lindungi, dan Untung dari apa yang akan datang! Dapatkan edisi gratis dari Counter Market Hari ini.
