Oleh Studi Menemukan
Membatasi gula tambahan menjadi hanya enam sendok teh sehari dan tetap dengan satu minuman manis seminggu dapat sangat meningkatkan kesehatan Anda, sebuah penelitian baru mengungkapkan. Selain itu, para peneliti di China mengatakan mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan setiap hari meningkatkan risiko berkembangnya 45 kondisi kesehatan yang berbeda, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan depresi.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menyarankan bahwa gula tambahan tidak boleh lebih dari 10 persen dari asupan energi harian. Sebuah tim internasional kini telah melakukan tinjauan payung untuk mengetahui kualitas bukti, potensi bias, dan validitas semua studi yang tersedia tentang konsumsi gula makanan dan hasil kesehatan.
Ulasan payung melihat studi sebelumnya tentang suatu topik dan menawarkan pandangan keseluruhan dari semua informasi yang tersedia. Investigasi mencakup 73 studi dari lebih dari 8.600 artikel, yang mencakup 83 hasil kesehatan pada orang dewasa dan anak-anak.
Studi menunjukkan bahwa terlalu banyak gula dapat menyebabkan diabetes, asam urat, obesitas, tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke. Mereka juga mengungkapkan bahwa diet manis dapat menyebabkan tujuh kanker, termasuk tumor payudara, prostat, dan pankreas. Terlebih lagi, terlalu banyak gula dapat menyebabkan asma, kerusakan gigi, depresi, bahkan kematian.
Terlalu banyak soda dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius
Meminum minuman yang dimaniskan dengan gula menunjukkan hubungan yang signifikan dengan peningkatan berat badan, sementara menambahkan gula ke dalam apa yang kita makan dan minum dapat menyebabkan peningkatan lemak hati dan otot. Beberapa studi menawarkan bukti berkualitas rendah, membuatnya kurang dapat diandalkan. Data ini menunjukkan bahwa untuk setiap porsi tambahan per minggu minuman manis ada kenaikan empat persen risiko asam urat.
Minum 250ml minuman manis per hari juga memiliki kaitan dengan risiko 17 persen lebih tinggi penyakit jantung koroner dan risiko kematian empat persen lebih tinggi. Bukti berkualitas rendah ini juga menunjukkan bahwa setiap 25 gram fruktosa per hari memiliki hubungan dengan 22 persen peningkatan risiko kanker pankreas.
Fruktosa terutama terjadi secara alami pada buah.
“Ulasan payung menunjukkan bahwa konsumsi gula makanan yang tinggi, terutama asupan gula yang mengandung fruktosa, berbahaya terkait dengan sejumlah besar hasil kesehatan,” kata Associate Professor Liangren Liu dari Rumah Sakit China Barat di Universitas Sichuan, menurut pernyataan dari SWNS. .
“Bukti hubungan berbahaya antara konsumsi gula diet dan perubahan berat badan (minuman manis), akumulasi lemak ektopik (gula tambahan), obesitas pada anak-anak (minuman manis), penyakit jantung koroner (minuman manis), dan depresi (minuman manis) tampaknya lebih dapat diandalkan dari itu untuk hasil lainnya,” tambah peneliti.
Regenerasi: Membuka Ketahanan Radikal Tubuh Anda Melalui Biologi Baru
“Bukti hubungan antara konsumsi gula diet dan kanker masih terbatas, tetapi memerlukan penelitian lebih lanjut.”
Pejabat kesehatan mendesak anak-anak untuk menghindari gula tambahan
Secara keseluruhan, ada sangat sedikit bukti yang dapat dipercaya yang menunjukkan adanya hubungan yang menguntungkan antara keduanya konsumsi gula dan setiap hasil kesehatan. Para peneliti mengakui bahwa bukti yang ada sebagian besar bersifat observasional dan berkualitas rendah. Mereka menekankan bahwa bukti hubungan antara konsumsi gula makanan dan kanker juga masih terbatas. Temuan menunjukkan bahwa orang harus mengurangi jumlah gula yang mereka tambahkan menjadi hanya enam sendok teh sehari dan tetap dengan hanya satu atau lebih sedikit minuman manis seminggu.
“Namun demikian, mereka mengatakan temuan ini, dikombinasikan dengan pedoman WHO, World Cancer Research Fund dan American Institute for Cancer Research, menyarankan pengurangan konsumsi gula bebas atau gula tambahan hingga di bawah 25 g/hari (sekitar enam sendok teh sehari) dan membatasi konsumsi gula. konsumsi minuman manis hingga kurang dari satu porsi seminggu (sekitar 200-355 mL/minggu),” tulis penulis penelitian dalam sebuah rilis media.
“Untuk mengubah pola konsumsi gula, terutama untuk anak-anak dan remaja, kombinasinya meluas pendidikan dan kebijakan kesehatan masyarakat di seluruh dunia juga sangat dibutuhkan.”
Studi ini dipublikasikan di BMJ.
Penulis South West News Service Alice Clifford berkontribusi pada laporan ini.
Sumber: Studi Menemukan
Study Finds berangkat untuk menemukan penelitian baru yang berbicara kepada khalayak luas — tanpa semua jargon ilmiah. Study Finds telah menulis dan menerbitkan artikel sejak 2016.
Foto oleh Alexander Gray dari Unsplash
Menjadi Pelindung!
Atau dukung kami di BerlanggananBintang
Donasikan mata uang kripto DI SINI
Berlangganan Posting Aktivis untuk berita kebenaran, perdamaian, dan kebebasan. Ikuti kami di SoMee, Telegram, SARANG LEBAH, Mengapung, Pikiran, aku, Twitter, Mengobrol, Apa yang sebenarnya terjadi Dan GETTR.
Sediakan, Lindungi, dan Untung dari apa yang akan datang! Dapatkan edisi gratis dari Counter Market Hari ini.
