Berolahraga selama 30 Menit Setiap Hari Meningkatkan "kekayaan, keanekaragaman" Mikrobioma Usus

Olahraga adalah pendekatan andalan untuk otot dan tulang yang lebih kuat, yang membantu mencegah risiko peradangan dan penyakit kronis. Kini, penelitian baru dari University of Calgary menemukan bahwa olahraga juga meningkatkan kesehatan usus! Ternyata berolahraga cukup 30 menit per hari membuat saluran pencernaan kita sehat dan bahagia.

Para peneliti mengatakan flora usus para atlet menunjukkan betapa kuatnya kebugaran fisik dapat memengaruhi mikrobioma.

“Atlet sering bersandar dan mengikuti diet ketat dan jadwal pelatihan – faktor-faktor ini saja dapat menjelaskan mikrobiom yang berbeda atlet,” kata Shah, seorang mahasiswa PhD Kinesiologi yang berspesialisasi dalam Nutrisi, Metabolisme, dan Genetika, dalam a rilis media.

Tetapi untuk mengeksplorasi hubungan antara olahraga dan bakteri usus pada orang yang bukan atlet, penelitian tersebut mengamati jenis, waktu, dan intensitas olahraga dalam kelompok besar. orang dewasa paruh baya. Berat badan, diet, dan kekuatan pegangan tangan juga dimanfaatkan.

Yang menggembirakan, penelitian ini menemukan bahwa aktivitas fisik dengan durasi sedang (≥150 menit per minggu) meningkatkan kekayaan dan keanekaragaman mikrobioma usus dibandingkan dengan peserta studi yang kurang berolahraga,” kata Jane Shearer, PhD, seorang profesor di Fakultas Kinesiologi dan Kedokteran Sekolah Cumming. “Mengingat hal ini, lebih banyak olahraga tampaknya penting dalam meningkatkan kesehatan microbiome dan individu harus berusaha untuk memenuhi rekomendasi Health Canada 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang per minggu.”

Khususnya dengan intensitas olahraga, penelitian menemukan hal itu durasi penting lebih untuk meningkatkan keberadaan bakteri usus yang baik daripada intensitas. Alasan yang tepat untuk hal ini masih belum jelas, jadi ini adalah sesuatu yang perlu diselidiki lebih lanjut oleh tim. Selain itu, hasil menunjukkan bahwa perubahan mikrobioma usus tidak sama secara keseluruhan. Orang dengan berat badan normal melihat hasil yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang kelebihan berat badan.

“Kelebihan berat badan memberikan pengaruhnya sendiri pada mikrobioma usus terlepas dari olahraga. Dalam hal ini, kebiasaan diet yang buruk lebih besar daripada beberapa pengaruh menguntungkan dari olahraga pada mikroba usus”jelas peneliti studi Dr. Chunlong Mu, PhD, rekan postdoctoral di Kinesiologi.

Jelas bahwa olahraga sangat penting untuk kesehatan usus, tetapi temuan ini juga menekankan pentingnya memastikan mendapatkan atau mempertahankannya berat badan yang sehat merupakan prioritas juga. Tidak perlu menjadi seorang atlet yang bekerja berjam-jam seminggu untuk mencapai ini, hanya setengah jam sehari selama lima hari sudah cukup!

Itu temuan diterbitkan di Jurnal FASEB.

Sumber: Studi Menemukan

Shyla Cadogan adalah lulusan baru dari University of Maryland, College Park dengan gelar Bachelor of Science di bidang Nutrisi dan Ilmu Pangan. Dia sedang dalam perjalanan untuk menjadi Ahli Diet Terdaftar, dengan langkah selanjutnya menyelesaikan magang diet di Pusat Medis Universitas Maryland di mana dia saat ini mendapatkan pengalaman dengan berbagai populasi dan bidang nutrisi medis seperti Pediatri, Onkologi, bedah GI, dan transplantasi hati dan ginjal. Shyla juga memiliki pengalaman penelitian yang luas dalam analisis komposisi makanan dan pengelolaan sumber daya makanan.