Terlalu Banyak Menonton Pesta Merusak Kesehatan Anda

Merasa bangga menonton seluruh season Succession atau House of the Dragon dalam waktu singkat? Melihat siapa yang bisa melewati seluruh musim acara hit terbaru paling cepat hampir menjadi kontes akhir-akhir ini.

Meskipun menonton pesta adalah aktivitas yang populer, itu sangat tidak sehat. Teruslah membaca untuk mempelajari mengapa Anda harus menjauh dari layar lebih sering dari yang Anda inginkan.

1. Peningkatan Risiko Diabetes

Diabetes adalah penyakit parah yang dapat mengakibatkan suntikan insulin seumur hidup dan pembatasan diet. Risiko diabetes meningkat dengan perilaku menetap yang berkepanjangan. Mungkin Anda sedang menonton pesta saat berada di treadmill atau yang serupa, tetapi jika tidak, ada banyak masalah kesehatan akibat duduk terlalu lama yang dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.

Menurut a Laporan waktu, Para peneliti memperingatkan bahwa untuk setiap jam menonton pesta, risiko diabetes Anda meningkat sebesar 3,4 persen. Berhati-hatilah terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga diabetes.

2. Kecanduan Layar

Menurut a Laporan HuffPost, para ilmuwan mengatakan bahwa cliffhanger di akhir banyak acara TV dapat melepaskan hormon stres. Mereka membuat orang ingin mulai menonton episode berikutnya meskipun mereka tidak berencana melakukannya — Anda hanya perlu tahu apa yang terjadi.

Tidak selalu mudah untuk mengenali dan mengatasi kecanduan layar Anda. Merasa seperti Anda telah mencapai sesuatu, bahkan sesuatu yang semudah menonton acara secara berlebihan melepaskan dopamin di otak. Bahan kimia yang membuat Anda merasa nyaman itu memiliki efek yang membangkitkan semangat dan berkontribusi pada putaran umpan balik yang mengakibatkan kecanduan layar.

3. Isolasi Sosial

Selain merusak hubungan Anda, menonton pesta dapat mencegah Anda membentuk hubungan baru. Orang-orang menghadapi berbagai kesulitan ketika mencoba berteman, tetapi kebanyakan dari kita berurusan dengan mereka untuk mencegah efek kesepian yang melemahkan. Sementara ada banyak aplikasi yang dapat membantu Anda mengurangi kesepianAnda akan terus merusak hubungan Anda jika Anda terus-menerus menonton pesta.

Setelah kebiasaan menonton pesta Anda mencapai tingkat tertentu, acara dan karakter fiksi favorit Anda akan menggantikan kehidupan sosial Anda dan membuat Anda puas. Namun, kehidupan karakter fiksi tidak dapat menggantikan interaksi tatap muka.

4. Kecemasan dan Depresi

Anda mungkin awalnya menonton acara untuk menghibur diri atau bersantai, tetapi kemudian mengalami efek sebaliknya. Para peneliti telah mengkonfirmasi kemungkinan itu melalui a studi dibagikan oleh Medical Daily tentang kebiasaan TV setiap malam. Setelah hanya dua jam menonton TV, orang merasa lebih tertekan dan cemas daripada mereka yang menonton lebih sedikit.

Ini adalah alasan yang cukup untuk berhenti menonton TV, terutama jika Anda sudah berusaha mengatasi masalah kesehatan mental. Selain memantau tontonan pesta Anda, Anda juga dapat mencoba a aplikasi terapi untuk bantuan kesehatan mental.

5. Masalah Pengendalian Diri

Netflix, Hulu, dan Disney+ terkadang merilis semua episode dalam satu musim secara bersamaan, yang tidak diragukan lagi berkontribusi pada pesta menonton. Anda bahkan dapat memutar episode berikutnya secara otomatis untuk menghindari menyentuh remote control.

Secara kolektif, semua ini menyebabkan berkurangnya pengendalian diri karena kita terbiasa tidak harus menunggu apa pun, per a Studi Universitas Texas. Pesta menonton mendorong Anda untuk segera mendapatkan apa yang Anda inginkan, yang mengarah ke masalah pengendalian diri. Masalah ini dapat muncul di area lain dalam hidup Anda, seperti mencari kepuasan instan saat makan, berbelanja, dll.

6. Penurunan Kognitif

Apakah Anda harus menggunakan teknologi untuk mengatasi lupa? Kebiasaan menonton pesta Anda mungkin memperparah masalah ini. Hiburan seperti menonton pesta dapat membuat orang rentan terhadap gangguan dan gagal mencapai tingkat konsentrasi yang sesuai untuk melakukan tugas-tugas kasar.

Berkat media streaming, hiburan hanya dengan sekali klik atau tap. Anda tidak lagi harus berinteraksi dengan lingkungan Anda atau orang lain untuk stimulasi. Jika Anda sering beralih ke binge-watching untuk menghindari aktivitas otak yang lebih berat, binging dapat memperbaiki otak Anda, yang mengakibatkan penurunan kognitif.

7. Menumbuhkan Lebih Banyak Lemak Perut

Merasa lebih sulit untuk mengancingkan jeans Anda? Itu juga bisa jadi karena menonton pesta. Peneliti dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Minnesota terkait pesta menonton untuk peningkatan lemak perut.

Secara khusus, menonton TV selama 90 menit meningkatkan lemak perut sekitar tiga sentimeter kubik. Fenomena itu tidak terjadi pada lima aktivitas sedentary lainnya yang dipelajari, termasuk menggunakan komputer dan membaca.

8. Ketegangan Mata

Menonton TV adalah aktivitas terkenal yang berkontribusi pada ketegangan mata. Dengan menonton berlebihan alih-alih mengistirahatkan mata dari TV, Anda bisa mengalami sensasi terbakar, kelelahan mata, dan kabur.

Menonton pesta tanpa berpikir membuat otak cukup terstimulasi dan berenergi untuk membuat Anda sulit tidur. Ini menyiratkan bahwa semakin lama Anda menatap layar, semakin lama waktu yang Anda butuhkan untuk mematikannya, menyebabkan ketegangan mata yang berlebihan dan kurang tidur.

9. Irama Sirkadian yang Terganggu

Sebagai dilaporkan oleh BBCsebuah penelitian di Inggris mengatakan bahwa menonton pesta membuat orang melewatkan tidur, menyiratkan bahwa orang-orang begitu menyukai acara yang mereka tonton sehingga mereka tidak dapat berhenti mematikan TV atau ponsel cerdas dan pergi tidur.

Ponsel Pintar dan Gawai memancarkan cahaya biru, dan paparannya juga mengganggu jadwal tidur. Para peneliti memperingatkan tentang hubungan antara cahaya biru, ritme sirkadian alami yang terganggu, tingkat melatonin, dan kinerja kognitif yang buruk.

10. Pengurangan Aktivitas Fisik dan Stamina

Otot yang buruk tidak dapat menopang aktivitas fisik atau mental yang berkepanjangan. Penelitian yang dibagikan oleh Hindawi pada fenomena tersebut menyimpulkan bahwa aktivitas pernapasan berkurang drastis saat duduk dalam waktu lama yang menyebabkan stamina buruk.

Semakin banyak waktu yang Anda habiskan di sofa, semakin sedikit Anda menggunakan otot untuk bergerak. Hal ini menyebabkan kerusakan otot secara bertahap dan penurunan stamina, sehingga aktivitas fisik Anda semakin berkurang.

11. Lebih Banyak Mengidam Karbohidrat

Menonton pesta untuk waktu yang lama meningkatkan kebiasaan makan untuk kesenangan. Saat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori dan karbohidrat, tubuh Anda tidak lagi hanya makan untuk memuaskan rasa lapar. Mengonsumsi karbohidrat berlebihan mendorong otak melepaskan lebih banyak dopamin, menciptakan umpan balik positif untuk terus makan.

Saat Anda mengonsumsi lebih banyak media visual, Anda mendambakan makanan kaya karbohidrat bahkan saat Anda tidak lapar. Mengonsumsi makanan saat Anda tidak lapar menyebabkan penambahan berat badan, peningkatan gula darah, dan masalah kesehatan lainnya.

12. Pembentukan Gumpalan Darah

Sesuai a Studi Kesehatan Harvardtubuh Anda dapat mengembangkan pembekuan darah yang berbahaya jika Anda tidak bergerak selama lebih dari empat jam sehari atau secara teratur menikmati sesi menonton pesta yang berlangsung hingga beberapa jam.

Gumpalan darah dapat terbentuk di paru-paru yang menyebabkan emboli paru. Vena dalam juga rentan terhadap pembentukan bekuan darah, terutama di kaki, karena darah cenderung menggenang di area tersebut, sehingga meningkatkan risiko pembekuan darah.

13. Masalah Jantung

Menurut sebuah Studi American Heart Associationlama tidak bergerak, duduk, atau berbaring dapat menyebabkan risiko kardiovaskular dan menurunkan harapan hidup.

Menonton pesta mencentang semua kotak ini selain menambah masalah dengan membantu kebiasaan buruk lainnya seperti makan berlebihan, konsumsi karbohidrat, mengurangi aktivitas fisik, dan paparan berlebihan terhadap cahaya biru.

14. Masalah Punggung

Menonton pesta biasanya melibatkan duduk dalam waktu lama atau berbaring. Hal ini menyebabkan tulang belakang melengkung menjadi bentuk C karena tekanan pada tulang belakang dan cakram tulang belakang, menyebabkan postur tubuh yang buruk, bahu dan leher tegang, otot kram dalam jangka pendek, dan masalah berat seperti nyeri punggung kronis dan masalah muskuloskeletal lainnya di jangka panjang.

Anda dapat menghindari masalah punggung tertentu dengan mempertahankan postur tubuh yang baik, tetapi tidak selalu memungkinkan untuk menahannya saat menonton TV berjam-jam.

Pesta-Menonton Tidak Apa-apa dalam Moderasi

Meskipun menonton pesta telah menjadi bagian dari budaya masyarakat kita, Anda tidak boleh membiarkannya mengancam kesehatan Anda. Mengingat banyaknya potensi risiko kesehatan yang ditimbulkannya, membatasi kebiasaan Anda menghabiskan waktu berjam-jam untuk mengonsumsi media sangatlah penting.

Tetapkan batasan dan patuhi, dan Anda masih dapat mengikuti pertunjukan tanpa menontonnya sekaligus—Anda dapat memiliki kue dan memakannya juga. Dan meskipun yang terbaik adalah mengurangi waktu layar Anda, itu tidak berarti menonton pesta semuanya negatif. Ada hal positif yang datang darinya juga.